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ダイエットで腕立て伏せ、腹筋を毎日やっていますが、最近思ったことはごつくなっ...

ダイエットで腕立て伏せ、腹筋を毎日やっていますが、最近思ったことはごつくなった・・・ということ。
最近思うんですがそもそも筋トレってやせるんですか？



回答
痩せる、痩せないはエネルギーの収支バランスで決まります（摂取エネルギー＜消費エネルギーなら痩せる。逆なら太る）。
筋トレしようが、有酸素運動をしようがエネルギーの収支バランスがプラス（摂取＞消費）であれば痩せることはできません。

もともと筋トレ自体は、筋肉を強化するためのものですから、しっかりと食事をとって筋肉を増強させることになり、体重は当然増えますよね。食事をしっかり取らないで筋トレを行うと、トレーニングで破壊された筋組織が十分に回復できず、故障の原因になったりしますので注意が必要です。
ダイエットで筋トレが勧められるのは、カロリー収支がマイナスの状態で体重が減少するときには体脂肪と同時に筋肉も減少していくので、その筋肉の減少をできるだけ少なくするために言われていることです。筋トレ自体に体重を減少させる効果はあまりありません。（そもそもの目的が違う）
＊筋トレも運動ですから、当然運動することで消費カロリーは上がりますし、筋トレ（無酸素運動）の場合は運動後もしばらくは運動効果も続くので、全く効果がないとは言えませんが・・・・・。手っ取り早く脂肪を燃焼させるのは有酸素運動の方が効果的かもね。ただし、有酸素運動は脂肪と同時に筋肉も減っちゃうけどね。
＞＞引用





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