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ダイエットに腹筋は効果的なのでしょうか?

高一女子です。
身長165センチ、59キロです。
一年前からダイエットをして、11キロ落としました。
しかし、まだデブなのであと５キロ落としたいんです。
私は一年前から毎日5分間ずっと腹筋をしてやせたのですが・・
最近、しても痩せなくなりました。
11キロ落としたときは、食事制限、間食をしない、ストレッチなど決めていたので、そっちのほうが効果があって、腹筋は効果なかったのでしょうか？


回答
mitiru1126ちゃんは、もうおデブさんじゃないから、
これ以上痩せる必要はありませんよ。
…と何度も言ってるのに、まだ心配なんですか？

腹筋のトレーニング自体には、体重を落とす効果はそんなにありません。
これは既に出ている回答の通り。

ただし「ぽっこりお腹」を改善する効果はあります。
「ぽっこりお腹」は、痩せても解決されません。
テレビなどで見るどこかの国の飢餓難民も、
ガリガリなのにお腹がぽっこりしてますよね。
これは下腹部の腹筋が落ちているからです。

腹筋のトレーニングとして一般的な「クランチ」や「シットアップ」と並行して、
下腹部の腹筋を鍛える「ヒップレイズ」や「リバースクランチ」をやっていくとモアベターですよ。
以上の腹筋運動の種類は、以下のサイトで解説されています。
​http://kinhg.o-oku.jp/​
＞＞引用





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チョコレートダイエットについて

チョコレートダイエットにオススメなのは
カカオ含有量が７０％以上だと聞きました。

どのメーカーのチョコが良いと思いますか？
現在チョコレートダイエット等を行っている方、
もしくは何か情報をお持ちの方がいらしたら
どうか教えてください。

ちなみにロッテの『ガーナブラックチョコレート』
を買ってきてみました^^


回答
　カカオがいいからと言って、通常の食事に加えてカカオチョコレートを食べると確実に太りますよ。バナナダイエットも同じです。

　チョコレートは食品の中でも、また軒並み高カロリーなお菓子の中でも、もっとも高いカロリーの部類に入ります（１グラムあたり5.5kcal〜6kcalもあります）。ですから「食べて痩せる」という都合のよい話に乗ってはダイエットに逆行します。さらに、ナッツ類も高カロリーです。ピーナッツチョコやカカオチョコは、食品の中でも最高カロリーの食べ物です。ダイエットには向きません。

　国民生活センターの調査で高カカオチョコレートは高カロリーであることがあらためて判明しており、「食べる量に気をつけてほしい」と注意しています。高カカオチョコをたったの「１００グラム食べただけで、３０〜４９歳の女性が生活習慣病予防のために目標とされる、１日の脂質量を摂取したことになる」そうです。高カカオチョコでダイエットという、いい加減な話を鵜呑みにしないようにしてください。
＞＞引用






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