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ダイエットに効くお茶〜

ダイエットに効くお茶〜
ダイエットのために飲み物を全般的にお茶に変えようと思うのですが、どんなお茶が良いのでしょうか？
近所のスーパーでウーロン茶と緑茶がいつも安いのでこれらにしようかと思ったのですが、友達の話によると、ウーロン茶や緑茶は鉄分が逃げるからお勧めしないと言われました。なのでほうじ茶か麦茶は良いと言われましたがどうなのでしょうか？
ダイエット専用のお茶となると高額になると思いますので、ありきたりのお茶でダイエットに一番適しているお茶がありましたら教えてください！
また、一日どのくらいの量を飲めば良いのか教えていただいたらありがたいです。
よろしくお願いします。


回答
はじめまして、jiuko（じうこ）と申します。

お茶をダイエットのために飲むのでしたら、上記のどれでも問題ありません。

ウーロン茶や緑茶に限らず、お茶系のものには「タンニン」という物質が含まれています。
この「タンニン」が鉄の吸収阻害になります。
厳密にいうと、吸収阻害があるのは野菜などから摂取する非へム鉄で、ヘム鉄は阻害されません。
野菜などでとる場合は、食前後1時間は飲まないようにすれば問題ありません。
また、一度吸収された鉄がお茶を飲むことで逃げたりすることはありません。
烏龍茶や緑茶にも「カテキン」と呼ばれる内脂肪を燃焼する物質や「タンニン」は美肌効果がビタミンＥよりもあるものなので、食前後1時間以外で飲む分にはとてもいい飲み物です。
また、麦茶は血をサラサラにする効果があるといわれています。
また、水出しの場合はすぐに飲まないとそういった成分が破壊されてしまいます。
1日に1リットルも飲んでいれば問題ないと思います。（水分をちゃんと摂取するという意味合いです。）
鉄は血の源ですので、ダイエットするときには特に気をつけて摂取してください。

ちなみに、ダイエット専用のお茶などを飲んでも、効果は殆ど同じです。
そういうお茶の場合は、効くと思っていっぱい飲むことで満腹中枢が刺激されるのがダイエットに繋がっているだけで、お茶自体で痩せるわけではありません。

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＞＞引用





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