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断食ダイエットについて
長期間ずっと腰や肩を痛めて以来、運動不足で
太ってしまったので断食でダイエットしたいのですが、

一回ごとに何日くらい断食するべきでしょうか？
また、断食中は水だけですか？
それとも、野菜ジュースか何か飲んだ方がいいですか？

一気にというわけではないのですが、
最終的に落としたい体重は６〜７キロです。

また食事が戻ると体重が戻るという話も聞きますが、
宿便で体内の毒素や不要物が出るとも聞くので
一度試してみようと思います。

詳しい方、試した事のある方、または失敗談
（栄養失調で倒れた・・等）なども
お聞きしたいです。よろしくお願いします。


回答
断食ダイエットは栄養が全くない状態に陥れ、人体を飢餓状態にして、内臓脂肪や、人体に蓄えられた栄養で補おうとすることによって、痩せていきますが、確実にリバウンドをします。
宗教上のことで行なう方達は別ですが、ダイエット目的で断食を行なっても意味がありません。3日以上も断食で人体年齢が少し若くなったという報告もありますが、ダイエット目的の断食は元の状態よりも悪化してしまうのでお勧めしません。
内側から改善していきましょう。
生活習慣から見直して行くと良いでしょう♪
睡眠----肝機能を高め、解毒作用を促し、太りにくい体質を保つ
栄養バランス-----内臓機能の健康を保ち、太りにくく、新陳代謝の良い体質作り。足りない栄養素は栄養サプリで補う。
食事量-----胃拡張を防ぎ、カロリー摂取過多を防ぎ健康的に
運動-----ジョギング等の有酸素運動で脂肪燃焼促し、筋トレで新陳代謝向上
嗜好品----避けて健康に

これだけの生活を継続していれば必ず実感があります。
私は食欲にやカロリー計算、間食に悩まされていたので、アメリカ医師推奨のpreeで食事量コントロールをしていました。少ない食事で満腹になるので重宝します。副作用もなし。
気長に継続して頑張ってくださいね♪
＞＞引用

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