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今日はジョギングとダイエットの関係について
ご紹介したいと思います。

ダイエットを始めようと決意をされた方は
まず運動と食事制限とをイメージしたと思います。

ダイエットのための運動として、ジョギングとウォーキングを
しようとしたときに、どちらのほうが効果的なのだろうか？
と疑問に思った方は多いと思います。

そこで、今日はジョギングとウォーキングの違いを
実体験に基づいて、注意点や効果を紹介いたします。

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ジョギングダイエットについて教えて下さい!!
ジョギングは何分位したらいいのですか？
今は、始めたばかりなので２０分くらいしかしていないのですが・・・。
とりあえず、半年後に１０キロ減らすには、どのくらい走ったらいいのか教えて下さい。

こちらで、ダイエットにはウォーキングがいいとか、ジョギングのほうが痩せるとかいろいろ見るのですが、ウォーキングとジョギングと、どちらが痩せやすいのでしょうか？教えて下さい。

補足
ジョギングに加えて、腹八分目にする事や、よく動くようにしています。

回答
ウォーキングか、ジョギングかも、何分したらいいかも、自分の体力によるんです。
今走れる体力があるなら、走ればいいんです。
ジョギングのほうが効率はいいけど、ウォーキングしかできないくらい体力がない人がやってもダメなだけです。体重があり過ぎて、膝などへの負担が大きすぎる人もいますし。
一時的に無茶をするより、なるべく長く続けていけるようにすること。今は始めたばかりなら、その程度でもいいんでは？
これから、徐々に時間を伸ばし、スピードも上げていけばいいんです。
体力がついてきてるのに、以前と同じにしかしなかったら、いつまでも効率は上がりません。

私は肥満して、最初は毎日ウォーキング30分から始め、徐々にスピードを上げ時間を伸ばしていき、3ヶ月後には6kg減量。（ジムでは他には、ヨガとかステップ・ボクササイズとか軽い筋トレくらいはしてました）
4ヵ月目からは減量スピードも落ちてきたし、体も軽くなってきたので、徐々にジョギングを加え、60分は走れるようになり、だいたい1年くらいで10kgは減りましたよ。始めてから1年半経ちましたが、-14kg〜-13kgくらいで落ち着いてます。だいたいBMI21くらいです。

あなたのほうが私がやり始めた時より軽いから、それだけ落ちる速度も遅くなります。（体重が重いほど、健康な状態から遠いほど、運動の効能は大きいので）
半年とか10kgとかではなく、まず健康な体重・体脂肪を目指し、段階を追って体を作っていってください。
全身の細胞が入れ替わるまでに2年程度かかるそうです。生活習慣をしっかり切り替えるにも、そのくらいはかかると私は思ってます。

＞ジョギングに加えて、腹八分目にする事や、よく動くようにしています。

こうしたことを意識しないでも、「普通に」「日常」としてできるようになりましょう。
＞＞引用



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ダイエットで胸がなくならない方法
此処のところ、三週間腹七分目ですごしていたら4キロあっという間に減りました。その他、特に運動等していなく、お菓子制限もしていません。体重が減ったのは良いのですが、どう見ても胸がとても小さくなってその他はほんの少しだけ小さくなったと思います。
もともとあまり無いのに今では見る影がありません。もっと体重が減ってこれ以上小さくなっても困ります・・・汗
なぜ胸から減っていくのでしょうか・・・？また、胸を復活させる方法や胸が痩せないダイエット方法をご存知の方、お願いします。


回答
ダイエット（減量）を実施すれば 当然脂肪から減ります。だから胸も多少小さくなるのは当たり前ですが・・貴方の
望み通り胸を以前のまま維持しようとすれば ある程度の努力が必要でしょう・・夜 就寝１〜２時間前に胸の大胸筋
に負荷を掛けるようにすれば 幾分胸の大きさが良い結果に結びつくとお察しします。それには腕立て伏せ等、をして
大胸筋に負荷 負担を掛ける様な運動を出来るだけ心掛けて励行して下さい。努力は良い結果に結びつくでしょうから。
＞＞引用


ダイエットで胸からやせない方法を教えて下さい！

ダイエットで胸からやせない方法を教えて下さい！
本当かどうかはわかりませんが、ほしのあきやＭＥＧＵＭＩは胸は残したままダイエットに成功したそうじゃないですか！
ただでさえ小さいのにこれ以上小さくなったらなくなってしまいます(涙)
ぜひその方法を知りたいです。

以前５キロダイエットに成功したときに、胸が断然小さくなってしまいました。
そしてまた太ってきたのですが、お腹の周りの肉が増えただけ・・・。
これでまたダイエットで胸から減ってしまったら大変なことになってしまいます！！

胸が小さくならない方法を教えて下さい！
大きくする方法もわかれば是非教えて下さい(笑)


回答
ほしのあきの胸は整形説が有力なので、その話は嘘。胸も脂肪なんだから、ダイエットすれば胸も小さくなるのは仕方がないんです。悲しい事ですが・・・。胸の筋肉を鍛える方法は、やり過ぎれば固い胸になってしまいますよ。女性のボディービルダーの胸なんか、男性と同じ様な・・見るに耐えない姿になってるでしょ・・・。
＞＞引用


胸はダイエットで小さくなるか

胸はダイエットで小さくなるか

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胸ってダイエットしたら小さくなったりするのでしょうか？
ものすごく胸があることが嫌なんです、服も可愛いのがないし。
今Ｅで、これ以上大きくなってほしくなくて、逆に小さくなって欲しいのですが・・・。


回答
多少は小さくなります。
ただ、他の部分が細くなって余計目立つ、ってこともあるかもしれませんが。。。

私も同じ悩みを持っていたので気持ちは良く分かります。
ただ、ダイエットをすると胸の大きな人は垂れてしまう可能性が高いです。
一度膨らんだ風船と同じで、ハリがなくなってしまうからです。
胸の大きな人が垂れてしまうとサイズ以上に大きく見えてしまうので、結構ヒサンです。

この頃はドラッグストアなんかでも、胸にハリを持たせるようなクリームなんかが
売ってるのでソレを使われた方が良いと思います。
サイズが大きく変わることはないですが、ハリが出来るとコンパクトに見えますヨ。
＞＞引用


椿姫彩菜がダイエットで胸がやせたってなんで？
彼女のって作り物じゃないのです...
椿姫彩菜がダイエットで胸がやせたってなんで？
彼女のって作り物じゃないのですか？ホルモン注射だけ？脂肪吸引で他から注入？

ダイエットで２キロ痩せたけど胸から減っちゃって…ってコメントが不思議です。偽物なら反対に際立っちゃうんじゃないんでしょうか？


回答
胸囲が減った、ってことでしょうか。
バストじゃなくて胸囲ね。

要は、体が細くなった。
＞＞引用

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