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レーサーダイエットで3ヶ月、-8.2kg減量に成功した主婦のダイエット成功体験記

体系、産後ダイエットについてお聞きしたいのですが、

体系、産後ダイエットについてお聞きしたいのですが、
今、四人目を妊娠中です。

体系、産後ダイエットについてお聞きしたいのですが、
周りからは三人目から体系が戻らない（痩せない）
などとよく聞きます。

私の場合、出産前身長１５４センチ、体重５２キロくらいでした。
更に上の子共たちは３人年子でしたが体重はすぐ戻り
４人目妊娠する間が3年ほど開いていて
その間に仕事の関係で体重が半年で急激に増え
58〜60キロをさまようようになりました。
体系の方は努力していなかった為、
今回は頑張ろうと思っています。

１人目妊娠で12キロ増
２人目妊娠で8キロ増
３人目妊娠で7キロ増
４人目は今30週（８ヶ月）で４キロ増なのですが

やはり体系などは１人目出産の方に比べて
戻りにくいのでしょうか？
後、今流行の『コアリズム』などがありますが、
激しい体操などはだいたい何ヶ月から大丈夫なのでしょうか？

長文失礼致しました。


回答
出産を重ねるにつれて体型がもどりにくい、痩せにくくなると感じる原因の一つに、
年齢の上昇というものがあると思います。

１人目出産の時よりも、２人目３人目のときの方がとうぜんながら年齢はあがりますよね？
２０代以降は年を増すごとに、筋肉は少しずつ衰え、基礎代謝は低下していきますので、
何をしないでも消費されるエネルギーは自然と減りますし、
動くことで消費されるエネルギーも少なくなっていきます。

消費されるエネルギーが少なくなる＝痩せにくくなる→体重が戻りにくくなる
筋肉が衰える＝骨盤などのもどりが悪くなる→体型がもどりにくくなる

というのが、年齢が上昇するから体型がもどりにくい、痩せにくいの理屈です。
しかし、以前よりも体型がもどりにくい、痩せにくいというだけですし、
３人４人出産しても体型を戻している人はゼロではありませんから。

もう一つ考えられるのが、
１人目よりも２人目以降の方がお腹が大きくなりやすかったり、体重が増えやすいということ。
一度経験済みのため、２人目以降の方がお腹も大きくなりやすいし、骨盤もゆるみやすいようで。。。
体重が前よりも大幅に増えてしまう＝産後体重を減らしたり体型をもどすのは以前より大変
これはひとにもよりますし、質問者様の状況では体重管理はしっかりなされているので、
こちらの心配はなさそうですね。

激しい運動に関しては、産後１ヶ月は避けた方が無難です。
少なくとも産後の悪露が落ち着くまでは体に負担をかけすぎない方が良いと思います。
子宮のもどりが悪くなったり、母乳の出に影響を与えることもありますので。
人によっては、産後の１ヶ月検診を過ぎてすぐ、コアリズムやブートキャンプをはじめている人もいますから、
あとは個人差＆体調次第ですね。
わたし自身は産後４ヶ月くらいで、妊娠前に続けていた筋トレを再開して、ブートキャンプなどもはじめましたが。

４人目でしたら、４人目の育児のほかに３人の育児も待っているわけですから、
食事の管理と母乳、育児や家事だけで十分過ぎるほどダイエットになると思いますよ。
体型のもどりが心配でしたら、ながら運動や骨盤ケアをプラスするだけでも違ってきます。

また産後半年以内は痩せやすい・・・という半年神話もよく聞きますが、
半年過ぎたら絶対に痩せない、体型がもどらないというわけではありません。
まずはご無事に出産なさってくださいませ。
産後の体調や育児の具合などを見ながら、ダイエット計画をたてても遅くはありませんから。
＞＞引用



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