2009年12月05日
便秘とダイエット
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便秘で通じがなく、お腹は空いてるけどなかなか食べることが出来ません。
現在ダイエットをしています。
(レコーディングダイエットで夜は少な目、先週から夜のみ食前にグレープフルーツ１つを食べています。運動はしていません)
グレープフルーツは始めて食べた時は通じが良くなったかな？と思いましたが、便意は凄くあるのにトイレに行くと少ししか出ないというのが続きました。
昨日はお昼に食べ過ぎてから、お腹が張ってて便意はあるのに少し(下痢ぎみ)しか出ず、吐き気があるのに吐こうとしても吐けず、お腹は空くけど吐き気でフルーツや飲み物しか食べることが出来ずということになっています。
自分が悪いのは解っているのですが、昨日夜はせめてグレープフルーツは大丈夫かと思い食べたら訳の解らない苛々感が出て少ししか食べられませんでした。
気が弱いのでデブだけど拒食症の前触れかと勝手に考えてしまって余計不安になってしまっています。どうしたら解消できるでしょうか？助けて下さい。
補足
質問した時は気分が悪くて少しパニクってたので文章が変になりました。申し訳ございませんでした。
便秘には何回かなったことはあるのですが、今回は吐き気(胸に何か詰まっている感じ)で食べられないというのは初めてだったので不安になり知恵袋で質問しました。
同じような症状が出たことがある方っていますか？
どうやって乗り越えたのかが知りたいです。
よろしくお願いします。
回答
ダイエットの方法が間違っているのではないですか！
モデルさんが美しいと見えるのは健康的に痩身だからです。栄養不足でやつれた感じのモデルでは魅力がありません。
レコーディングダイエットは、食べた物を記録して、カロリー摂取量、栄養バランス、便を形成するのに必要な食事量、などを考えています。
この方法は、それぞれの食事の栄養価、カロリー量、食物繊維量などを勉強しないとできないダイエットです。女優さんの物まねではうまくいきません。
あなたのダイエットは、単に食事制限してカロリー摂取量を少なくしているだけで、栄養失調であり、カロリー不足、便秘助長、だけのようです。
リバウンドしないダイエットの基本は、きちんと食事を取る、それなりの運動をする、です。
あなたはとても気持ちが優しい人ですので一人でなんとかしようとしないで、お母さんか姉妹が身近にいるようでしたら現況を話してみては如何でしょうか。これ以上症状が進むと摂食障害がおきて回復するのがとても困難になるかもしれませんよ。
参考までに、食事習慣を１日３回昔ながらのご飯か麺類中心の日本食とプレーンヨーグルトをきちんと食べます。食間にお腹がすいたときは、血糖値をあげると落ち着きますので、黒糖の塊か角砂糖を１?２個なめます。あとは間食を我慢します。間食に食べた甘いものが体重増加分と考えてください。
便秘予防の運動は、上下動のある運動、例えば、軽いジョギング、縄跳びなどを取り入れます。これは大腸内の老廃物移動を助け、内蔵筋力を強くします。
便秘薬を使わないで自力排便を取り戻す方法：主婦の友社「読んだ人からラクになる絶対排便力（体験が証明！）」を参考にしてみてください。
便秘実例相談６番、７番も一読してみてはいかがでしょうか。
絶対排便力 http://www.self-medicare.jp/magazine.html
＞＞引用
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Posted by 神戸のダイエット魔人 at 01:59
