ダイエットためしてガッテン！

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ぽっこりお腹で悩んでいる方は多いと思います。
そんな人にお勧めなのが、正統派ダイエットのコアリズムです。

薬やサプリ、食事制限などで無理にやせるものではなく、
運動による筋力量増加にともなう新陳代謝によって、
脂肪が燃焼していくコアリズムは、いったんやせやすい身体を
作ってしまえば、今後ずっと効果が続いていくという点で
非常に優れたダイエット方法です。

下記のような人が居たので紹介します。

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コアリズムをする際のアドバイスをお願いします。
現在コアって３週間です、体重は...

コアリズムをする際のアドバイスをお願いします。
現在コアって３週間です、体重は変わらずウエストはマイナス４センチです。
体重５０キロ
身長１５３センチ
ウエスト６８センチ
体脂肪３０パーセントです。

コアリズムを４０分しても汗をかかないこともあります。

なにかアドバイスがあればお願いします。
目標は体重４５キロ
ウエスト６０センチです。



補足
補足です。
間食はほとんどなしで、食事も和食を中心としています。
お変わりはなしと決めています。２１時以降は何も食べません。
通勤で片道２０分のウォーキングをしています。
アドバイスよろしくお願いします。

回答
３週間続けて特に変化がないということは、今のプログラムではカロリー収支にはあまり変化が無い、ということだと思います。
体脂肪率が３０％ある（＝医学的に見ても軽度肥満です）のなら、これまでの生活（主に食生活）は確実にカロリーオーバーだったはずなのですが、コアリズムを始められてから、食事制限は併用されていますか？
１日のうち４０分も時間をかけ、汗をかくほど身体を動かせば、本人の感覚としては「かなり頑張ってる」と感じてらっしゃると思いますし、毎日４０分も身体を動かすのは結構な運動量だと思います。ですが、消費カロリー・・・という点だけに着目しますと、運動で消費できるカロリーは驚くほど少ないんです・・・。腹筋１００回やってあめ玉１個、１時間ジョギングやってカップラーメン１個くらいです。
「筋肉をつけ、そのことにより基礎代謝を上げてやせる」というのも方法としては間違っていないのですが、筋肉を増やすことによるダイエット効果を期待するなら、結果が目に見えるまでには数ヶ月から１年ほどかかります。
「脂肪を減らす」ことを目的とするなら、方法はどうであれ「カロリー収支をマイナスにする」ことが絶対条件になります。そして、先程も書いた通り消費カロリーを運動のみでまかなう場合は相当な運動量を必要としますので、実質継続は不可能だと思います。（相当な根性があれば別かもしれませんが、その場合、運動による負荷を考えると脂肪が落ちる前に筋肉の方が鍛えられ過ぎてムキムキになってしまう可能性があります）
このような理由から、手っ取り早く・・・というわけではありませんが、現在の体脂肪率等から考えますと運動と食事制限を併用される方がより効率的に目標を達成できるのではと思います。がんばってくださいね。
＞＞引用


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くわばたりえはコアリズムでダイエットした

くわばたりえはコアリズムを欠かさずやった結果、 お腹の肉がなくなり、くびれが出来たそうです。 ↓コアリズムniceserect.com




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