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昔、運動をやっていたせいか、やたらと足が太いのです。
昔は、上半身もムキムキでした。現役の頃よりは上半身の筋肉はへり、痩せているのですが、足の太さは全く変わりません。
むしろ筋肉が減って引き締まりがなくなった感じで、すごく嫌です。


回答
何個かエクササイズを紹介します。
参考にしてみてください!

■寝た状態でのエクササイズ

?仰向けに寝た状態ですと自然と上半身は固定されますよね。
?この状態で足を高く上げていきます。これは40度〜50度がいいらしいです。
これも交互に片足ずつ繰り返していきます。

■立った状態でのエクササイズ

これも要領は椅子に座って行う運動と同じです。
壁や手すりなどで上半身を固定し、足の力だけで片足を持ち上げていきます。
これを片足ずつ交互に繰り返します。座ってやるよりも負荷が高いので効果的です。
試しに立った状態で足を地面と並行まで上げてみてください。
かなりの負荷ですよね？
ちなみにこの運動は筋肉のバランスを鍛える効果も持っています。
よくサッカー選手が、片足を高く交互に上げて、
その下で手を叩きながらウォーミングアップをしていますよね。
あれは非常に効果的だから取り入れられているのです。

座った状態でのエクササイズ

椅子に座っているときを利用します。膝を伸ばしたままの状態で片足を上げていきます。
限界まであげたら10秒程度静止し戻します。これを交互に何回も繰り返します。


今紹介したエクササイズは、
http://ki-o.jp/ こちらのサイトで紹介されています。
いろいろなダイエット方法が載っています。
ぜひ一度行ってみてください★


足のむくみにきく簡単ケア

?椅子に座り、右足を左ひざに乗せて右足首骨の際を手のひらで
しっかり5秒ほど押さえます。
?足首と膝の真ん中辺りを同じように５秒ほどおします。
?ひざの下あたりを同じように5秒ほどおします
?左右30秒づつおします。
上体の体重をかけて押すと効果的です。
＞＞引用


足やせストレッチ
簡単にできて、効果的です。


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