ダイエットためしてガッテン！

元モデルのダイエットカウンセラーが教える究極の下半身ダイエット


ダイエット中お腹が減ってたまらない時がありませんか？
ダイエット中特に、それを感じるのは食べる量を減らしている時の
夕食後ではないでしょうか？

朝食やランチの量を減らしても、コーヒーや紅茶、ガムなどで何とかしのいで、夕食でそれを満たすというサイクルでダイエットを行っている方は多いでしょう。

しかし、空腹状態で、かつ夕食の量も減らしているので、当然夜の11時ぐらいにお腹が空いてたまらなくなるでしょう。

対処法としては夕食をもう少し多く取ることでしょうが、それではせっかくの食事制限が無駄になってしまいます。

そういう時は、どう対処するのが良いのでしょうか？


回答
お腹が空いたらなかなか寝付けませんよね。そんな時はカロリーが無い、もしくはきわめて少ない食品で胃に何か入れてあげると良いでしょう。

例えば、昨日紹介した藤原紀香さんも実践しているという野菜スープがあげられるでしょう。野菜スープであれば食物繊維を取りながら、水分も取れるため、満腹感の点からもかなり良いでしょう。

そのほかに、温かい烏龍茶かお湯をゆっくり飲んでから眠るのが良いですよ。温かいモノを飲むと空腹感が和らぎます。緑茶・スープ・コーヒー・紅茶等はカロリーがあるのですが、あまり気にせずに、自分がカフェイン耐性があるかどうかのほうが重要でしょう。夜にお茶を通してカフェインを摂取して眠れないと健康上悪影響のほうが懸念されます。

後は慣れもあると思います。私は最近夕食を食べない1日2食が習慣になっていて、23時頃は空腹でお腹が鳴りますが慣れたのでそのまま普通に寝れるようになりました。
＞＞引用


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