ダイエットためしてガッテン！

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ダイエットメニューを考えてください。
スリムで健康的な身体になりたいといつも思ってはいるのですが、なかなかダイエットが長続きしません。
今まで様々なダイエットにお金と時間を使ってきましたが、いつも途中で挫折してしまいます。
今回こそは本当に一生続けるつもりでダイエットしようと思うので、メニューを考えていただけませんか。
自分もいくつか希望を言ってますので、それを考慮しつつ１日と１週間のメニューを考えていただければ幸いです。

22歳
女性
身長 １６３ｃｍ
体重 ５５kg
体脂肪 ２５％
Ｂ８０（くらい） Ｗ７２ Ｈ９０

健康重視で考えると「標準」にあたるかもしれませんが、ガタイがいいほう（骨太？）なので余計大柄にみえてしまいます。
自分としては、太もも、ウエストが特に気になります。

今まで試したダイエットはあまりに多すぎるのでここにはあげませんが、持っているものは
・コアリズムＤＶＤ
・ズンバＤＶＤ
・モムチャンダイエットの本
・ダンベル （１キロ）
せっかく買ったものですので、どれか入れて頂けるとありがたいです。（なしでもＯＫですが）

そろそろ暖かくなる時期なので、ジョギングを始めてみようかと考えています。
ランニングシューズやウェアなどショップで見てるところです（まだ購入はしてません）
ランニングが趣味といえるようになればいいなと思っているのですが、続くかどうか…なのでジョギングをメニューに入れていただけると嬉しいです。仕事があるので、時間は朝か休日（土日ではなくシフト制）にしたいです。

健康的な身体には筋トレも必要だと考えています（あまりやりたくはないですが…）

理想の身体は、有名人で言うと…
吹石一恵（かなり理想です！細いのに胸があるし。anan見てますます思いました）
釈由美子（なにより足がきれい）
浅田真央（細いから華奢にみえるけど、実は身長が高くてびっくりしました。華奢だと身長高くても大柄に見えないのですね）

ハリウッド女優みたいな完璧なボン・キュ・ボン体型ではなく、スレンダーで華奢なんだけど筋肉もついてる体型に憧れています

かなり理想が高く、無謀な挑戦になりそうですが、本気で考えてるのでお願いします。
考えてくださったメニューをずっと続けていくつもりでいます。

よろしくお願いします。長文失礼しました。



補足
食事制限も多少必要でしょうか？家族と暮らしているので、自分だけ完全に別メニューというのは無理ですが多少の制限ならなんとかなりそうです。

回答
次から次へと最新のダイエットへの取り組みとリバウンド！
体調を崩す前にダイエットの知識を入れた方が良いですよ。
ここに詳しく載ってましたよ！
本当は怖いダイエット
http://www.eonet.ne.jp/~k-shinkyuu/diet2.html
正しいダイエット
http://www.eonet.ne.jp/~k-shinkyuu/diet.html
＞＞引用


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