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これは停滞期でしょうか？？ダイエットに詳しい方にお聞きします。

これは停滞期でしょうか？？ダイエットに詳しい方にお聞きします。
今地道にダイエットをしてるのですが、

今現在の体重：42〜43キロ

身長：154cm

体脂肪：18〜20％

筋肉量：30〜32キロ

体内年齢：17〜18歳

そんなに悪くはなのですが、どうしても40キロまで自分は痩せたいと思っています。

最初ダイエットやり始めたときは46キロくらいで、42キロまではわりと順調でした・・

ですが、そこからがなかなか進まなくて週に1日くらいのペースで泳ぎに行ったり、公園を5キロくらい走ったり、
毎日簡単な寝る前の運動はしてます。

食事はストレスをためないように、３食ちゃんと摂ります。けど夜遅くはとらないようにしてます。
間食も、昼に少しだけします。あまり我慢するとリバウンドしちゃうので・・・

ただ、自分でもこれが原因じゃないかと思ってるのが｢お酒｣で、今週に３回くらいバイトでスナックに行ってます。
そこではお酒(主にビール)はもちろん飲まなきゃいけません。そうじゃないと働けないので・・・

だいたい750ｍｌのビンビールを、3本くらい毎回飲まされます。

バイトが終わって帰って寝るのは大体うちについて一時間後くらい。

もしかしてこれが原因で体重が減らないのかなと思いました。
もしくはよくいう、停滞期・・・？？

ダイエットに詳しい方、意見をもらえないでしょうか！？？お酒を飲みながらでもできる方法なんかあれば・・・

もしくは、水商売しながら体重を維持してるかたとかいたら、アドバイスお願いします。

ちなみに、昼は会社員してます。ダイエットはやり始めて半年くらいです。


回答
大瓶３本はお腹にたまりますね。ダイエットはお酒を飲みながらでも可能です。特にお酒を飲む日は、昼も含めて食事をとらないようにして、せいぜい、たんぱく質と野菜程度にしておくべきです。そうすればお酒をそのくらい飲んでも少しずつやせます。ラーメン牛丼、中卯など、スナックの帰りに食べたりせずにすぐ寝ることをお奨めします。
＞＞引用





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ダイエットで腕立て伏せ、腹筋を毎日やっていますが、最近思ったことはごつくなっ...

ダイエットで腕立て伏せ、腹筋を毎日やっていますが、最近思ったことはごつくなった・・・ということ。
最近思うんですがそもそも筋トレってやせるんですか？



回答
痩せる、痩せないはエネルギーの収支バランスで決まります（摂取エネルギー＜消費エネルギーなら痩せる。逆なら太る）。
筋トレしようが、有酸素運動をしようがエネルギーの収支バランスがプラス（摂取＞消費）であれば痩せることはできません。

もともと筋トレ自体は、筋肉を強化するためのものですから、しっかりと食事をとって筋肉を増強させることになり、体重は当然増えますよね。食事をしっかり取らないで筋トレを行うと、トレーニングで破壊された筋組織が十分に回復できず、故障の原因になったりしますので注意が必要です。
ダイエットで筋トレが勧められるのは、カロリー収支がマイナスの状態で体重が減少するときには体脂肪と同時に筋肉も減少していくので、その筋肉の減少をできるだけ少なくするために言われていることです。筋トレ自体に体重を減少させる効果はあまりありません。（そもそもの目的が違う）
＊筋トレも運動ですから、当然運動することで消費カロリーは上がりますし、筋トレ（無酸素運動）の場合は運動後もしばらくは運動効果も続くので、全く効果がないとは言えませんが・・・・・。手っ取り早く脂肪を燃焼させるのは有酸素運動の方が効果的かもね。ただし、有酸素運動は脂肪と同時に筋肉も減っちゃうけどね。
＞＞引用





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グレープフルーツダイエットについて

グレープフルーツダイエットについて
番組でグレープフルーツダイエットがあったのですが、

・グレープフルーツの匂いを10分嗅ぐ
・グレープフルーツを毎日1個食べる

ということがやっていました。

この２つのことをやろうと思っていたのですが、
グレープフルーツダイエットで調べてみたら、
朝食をグレープフルーツ＋豆乳にするといいと書いてありました。

これって豆乳は飲む必要があるんでしょうか??

朝ご飯を食べないと頭にエネルギーがいかないと聞いたことがあります。
グレープフルーツしか食べなくても、
頭にエネルギーがいかないことはないんでしょうか??

このダイエットをしている方教えてください!!


回答
このダイエットをしてるわけではありませんが

朝ごはんだけちゃんと食べて（ヘルシーとか低カロリーなもの）昼と夕飯はグレープフルーツでいいんじゃないんですか？
それと豆乳は体にいいんで、意味があるとかないの問題の方を考えなくていいのではないでしょうか？

どうしても納得の行かないのであればほかのダイエットとかもどうでしょうか？
聞いた中ではりんごダイエットやバナナダイエットなど。
＞＞引用


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半年で10キロダイエットのアドバイスをお願いします。
29歳 女 153?です。

半年で10キロダイエットのアドバイスをお願いします。
29歳 女 153?です。
2009/5/21 ダイエット開始時 67キロ
2009/9/1 現在 58キロです。

この3ヶ月は食事を急激に減らし、位置に1000カロリーで抑えていましたが、少し不調になってきたので、
一日の摂取カロリーを1200に増やし、ダイエット食のレシピを買って作っています。
現在は運動とは言えないかもしれませんが、自転車通勤（片道30分程度）のみです。

しかし、食事を3ヶ月間減らしていたことで、基礎代謝も落ちていると予想し、ウォーキングを追加しようと思っています。
今まで何度かやっていましたが、絶対に毎日！と思うと途中で挫折していたので、週3日くらいから始めようと思います。

そこで、私のライフスタイルのどこに組み込むのが良いか、他追加したほうが良い運動や栄養等がございましたら、
是非アドバイスをお願いします！
30代になるまでに、絶対やせたいです＞＜！
目標は 48キロです。

朝5時起床
出勤準備、朝食、お弁当作り

8時〜18時 就業

18時半 帰宅

上記のスケジュールですが、ウォーキングは空腹時が脂肪燃焼に効果があると聞きます。
しかし、先にウォーキングすると、夕食は8時頃になってしまいます。
夕食はだいたい400カロリーくらい取っていますが、夕食後が良いのか、前が良いのかわかりません。

やはり筋トレも必要でしょうか･･･。
どうかどんな些細なことでも結構ですので、アドバイスをお願いします！！

因みに今日の食事･･･

朝食 フランスパン・チーズ＆かぼちゃのサラダ・キウイフルーツ 約400cal
昼食 ラタトゥイユ・納豆巻き・ゆでたまご 約 400cal
夕食 もずく・とりさわ（ささみ）・納豆・ダイエットビール350ml1本 約400cal

以上です。ビールが大好きなので、1日1本と決めて飲んでいますが、やはりこれも止めないといけないでしょうか。
宜しくお願い致します。


回答
あなたの現在の身長、体重等からいくと基礎代謝量は約1300kcal。これは寝ていても必要なカロリーです。毎日の摂取カロリーがこれを下回ると、体内の脂肪ではなく筋肉から栄養を作ろうと分解を始めます。その結果、体内から筋肉が減り、脂肪は残る。その後に入ってきた栄養素は、飢餓状態になったからだが脂肪として蓄え、脂肪は更に増え、リバウンドする。
恐ろしい悪循環です。
私はこの経験者です。
食事については、ダイエット用のレシピを見て作ってるなら問題ないと思いますが、最低1300kcalは摂取しましょう。その上で、栄養バランスの取れた食事を。
アルコールはダイエットの天敵。毎日飲むのはやめて週１回くらいにした方が良いと思います。
有酸素運動は空腹時に行うと脂肪から効率よく燃焼してくれますが、時間的にも難しいときは夕食後筋トレをしてからウォーキングしてみてください。詳しい理由は忘れましたけど筋トレすることによって、空腹時と同じ状態にすることが出来ると聞きました。
ムリをすると続きませんので、出来る範囲で運動習慣をつけて継続できるように頑張ってくださいね。
私も一度15kgダイエットして、運動なしの無理な食事制限のおかげで15kg以上のリバウンドをしました。
現在、またダイエットをしています。今度は栄養バランスの取れた食事とジムに通って週2回の筋トレと有酸素運動をしています。
身体が慣れてきたので、有酸素運動を増やし始めたところです。
身長169cmで80kgあったのを1年半かけて58kgまで落としました。現在は、58kgを行ったり来たり。出来れば54kgにしたいので、このまま頑張るつもりです。
お互い頑張りましょうね。
＞＞引用




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するめダイエットってどういった方法なのですか？

本当に効果あるのですか？

するめダイエットってどういった方法なのですか？

本当に効果あるのですか？


回答
倖田來未さんが実践していた方法です。
スルメでダイエットをするわけではなく、空腹時にスルメを噛んで空腹感を紛らわすという物ですので、基本的には食餌療法です

食事は極端に減らさず、３食はきちんと食べてくださいね。
極端な食事制限は必ずリバウンドします。
リバウンドするだけならまだしも、大切な骨や筋肉、血液なども失ってしまい、太りやすく痩せにくい身体になってしまいます。
スルメは夕食から就寝までの間にどうしても空腹感が強くなった時に噛んでください。
＞＞引用



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パスタは太りますか？

最近、夕飯はパスタをよくつくるのですが、
パスタって太り...

パスタは太りますか？

最近、夕飯はパスタをよくつくるのですが、
パスタって太りますか？
ダイエットには向かないですか？

今まで、ご飯におかずにたくさん食べてきたので
それに比べると、量が減ったのかな？と思うのですが。
夕飯にパスタ一品だけ食べてると体重が少し減ってきました。


回答
私は基本、麺食人でパスタばっかり、
食っています。（その他ラーメン、うどん
そば、カタヤキそばなどなど）

ご飯は脳を活性化させる為に、
嫌いだけど朝には食べるように
しています。

パスタばっかり何年も食べ続けた
結果体型はどうなったかというと、
170の54Kｇキープ・・・痩せぎみ。
ダイエット中の女性に逆キレ
される始末です。

体質もあるだろうけど、米ばっかり
食ってたら体重が少しずつ増えたので、
「ご飯におかずにたくさん食べる」よりは
パスタとサラダとかのほうがカロリー的にも
良いかと・・・中に入れる具材にも
よりますが・・・ベーコン、ソーセージは
いかんね。

パスタダイエットにはならないと思うけど。

麺を蒟蒻にするくらいじゃないと
ダメじゃないか。

他の油よりはオリーブのほうがいいね。

栄養バランスも中に入れる具材で
工夫すれば補えると思うから、
ちょっと続けてみては・・・
サプリメントも取るとか・・・

でも米は朝1日1回は食べたほうが、
仕事などでの脳の働きには良かった。

パスタ美味いもんね。
どんなパスタ作ってるのかな？
＞＞引用



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ダイエット(野菜嫌いな人にも出来る奴)について教えてください!!
よろしくお願いし...

ダイエット(野菜嫌いな人にも出来る奴)について教えてください!!
よろしくお願いします!!


身長１５０?(位)
体重４５.２?
１７歳
女

です。



朝バナナダイエットをしてるんですがなかなか痩せません…(´･ω･｀)

ちなみにポテチやチョコがだーいすきです(笑)


目標体重は４０?です☆

ただ、野菜が大嫌いなのは難点ですよね…??(T_T)

最近は食欲旺盛で困ってます(笑)
食欲無いよりかは健康的だとは思いますが…。


あっ!毎日ストレッチ(スロトレでの腹筋１０回や普通の背筋３０回などほかにもたくさん)はちゃんとやってます♪


腕や足は細いと言われるので(お世話かもしれませんが…(笑))お腹周りのぜい肉を無くしてクビレ作れるようなストレッチがあったら教えてください!!


食生活も気をつけたいのですが、野菜は野菜生活っていうジュース飲むのがやっとな位です…(笑)

だからあまり野菜取らずに無理無くできるダイエット成功した方居ましたら体験談お聞かせくださいませ!!


長文失礼しました(･∀･)ﾉｼ


回答
十分痩せてると思いますが、あたしも高校生の時はすごく気にしていましたので気持ちはわかります。

野菜苦手と言うことですが、野菜スープとかも苦手ですか？？
トマトホールの缶詰にコンソメと塩コショウで味付けをし、その中に野菜を入れて煮込んで作るスープがオススメです。
野菜ジュースよりは全然飲みやすいと思いますよっ(*^Ｕ^*)


ちなみにお腹周りを細くしたければ、水泳が効果的かと思います。
専門ではないので分かりかねますが、でもあまり長時間プールに入ってると体が冷えちゃうので逆効果ですが…後ゎ手軽に出来るのはジョギングですねっ(o^□^o)

有酸素運動を３０分以上することでみるみる脂肪が落ちるみたいですよっ☆
＞＞引用


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こんにゃくダイエットをしようと思います。

家庭に有るようなもので簡単においし...

こんにゃくダイエットをしようと思います。

家庭に有るようなもので簡単においしくなくとも食べられるような調理方法を教えてください。


ずっと茹でたこんにゃくに焼肉のタレかけてたべてるんでさすがに飽きてきました。

調理じゃなくてもこれかけたらおいしい！かもみたいなのでもいいので宜しくお願いします。


調理後のカロリーはとりあえず気にしない感じで！


回答
同じ食品だけを食べるダイエットは逆効果ですよ〜。
一日のカロリーを決めて、栄養素をまんべんなくとる（サプリはあくまでも食事の補助、メインにはなりえません）のが一番痩せて、リバウンドもしにくいです。
コンニャクだけだと栄養が足らなくて後々大変なことになるのでお勧めできません。肌にきちゃいますよ。
油だって砂糖だってとらなければ体によくないです。


・コンニャクとちくわを炒めて甘辛く味付け、鷹の爪と白ゴマとふると美味しい！です＾＾）

・コンニャクを出汁で炊き、肉味噌をかける。
田楽も美味しいですが肉みそも美味しい。

・牛脂を貰ってきて、糸こんにゃくをそれで炒め、すき焼き風に味付け。
牛の脂をちょっと使うだけでも満足感が違います。
ついでに豆腐とか野菜類入れても。
＞＞引用




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ヒップダイエット

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私は結構お尻がおっきくてずっと気になってます(_)

それでお尻が小さくなるシェイプアップとかあったら教えて下さい！

お願いします★


回答
それでしたらﾗﾝｼﾞというﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ方法をやってみては？やり方は簡単です。
?気を付けの姿勢で立ちます。
?片足を大きく前に1歩踏み出します。この時、注意点として開脚をする訳ではないので自分の歩幅+30cmを目安とするといいでしょう。
?その場で腰を真下にゆっくり下ろしていきます。踏み出した足の膝が90°近くまで曲げる。初めの頃はふらつくかもしれないです。その時は壁に手を添えるなど、支えとなるものを使っても問題はありません。
?その姿勢で5を数えて下さい。
?最後に5秒くらいかけてゆっくりと腰を引き上げて下さい。

始めた時は5回くらいできついと思われるかもしれません。その時はすっとトレーニングを早めに切り上げてもいいですよ。逆に片意地張ってやりすぎると、翌日椅子に座る事の大変さを学ぶと思います。

そうそう最後に、これは両足やらないとあまり意味がないので。片側だjけ引き締まっている人っていうのも変ですしね。

やっぱり後ろ姿のきれいな人は男女ともにかっこいいと思います。
＞＞引用





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低インシュリンダイエットについて幾つか質問です

現在、低インシュリンダイエットをしています。主食を玄米に変えて、ジャガイモとか白米、うどんなどを食べないようにしているだけで、徹底しているワケではないのですが、やっている内に素朴な疑問が幾つかわいてきました。

１．玄米をチャーハンにしても、ＧＩ値に問題はないですか？

２．ダイエットペプシを好んで飲んでますが、これは止めた方がいいですか？

３．トマトを一緒に食べると、食事全体のＧＩ値が下がると聞いて、どうしてもお菓子を食べたい時は一緒にトマトジュースを飲んでますが、無駄ですか？

４．勤めているので、お昼はやむをえずライ麦パン以外のパンを食べたり、麺類を食べますが、一食でも低インシュリンダイエットから外れた食事をしていると、ダイエットの意味はないですか？

以上、何かご意見、アドバイスなどある方、よろしくお願いします。


回答
こんにちは(^^)。
　低インシュリンダイエットはＧＩ値に拘るのが基本ですが、血糖値の上昇の程度には個人差があります。
　その上全ての食材については当然網羅出来ていないので、これだけに頼る訳にも行きませんね。

　というところで、１、３、４の疑問点に関しては、さほど神経質になられる必要は無いと思います(^^)。
　例えばＧＩ値の高い食材でも量を減らせば大丈夫ですし、量がそれなりにあっても時間をかけて食べればマシなんですね。

　僕は低インシュリンダイエットには価値があると思います。理由の一つは、巷に溢れる妙な単品型減量や絶食を奨める方法より余程安全で健康的だからです。
　良い方法でも、判りやすく紹介しないと皆に受け入れられません。そこで登場したのが数値化されて判りやすいＧＩ値だと思うんですが、ここで誤解が生まれます。

　これらはあくまでも参考数値である筈なのですが、この数値に拘りすぎる事になってしまう訳です。白米より玄米の方が、個人差はあるけど血糖値には緩やかに作用しますよ、程度の話だと思うんです。

　水溶性の食物繊維を同時に摂っても、胃の中で食材がゲル化すれば低ＧＩ食材と同様の事が起こります。食べ合わせや調理法で変わるという部分はここにあります。

　さて、では血糖値がどうなろうと意味は無いのかという話になりそうですが少し違うと思います。

　血糖値が急激に上昇して一定のラインを越えると、余剰部分はインスリンの効果によって脂肪化する話は本当だと思います。この点だけでも意味はありますが、僕が注目するのは次の点。

　人間は空腹感を我慢してはストレスとなってしまい、減量は難しくなります。また、我慢の多い食事はダイエットとは言えません。血糖値はこの空腹部分に大きく関わっています。
　血糖値が緩やかに上昇すれば、インスリンも適量分泌となり、結果として緩やかに血糖値が下がります。
　この間は、空腹感が無いか少ない状態です。ここに大きな意味があります。結果として一番大きな原因、食べ過ぎが緩和される訳ですね。

　食べ過ぎが許されるダイエットなんてありません。ダイエットは正しい食習慣の事を言う訳ですから。
　多くの低インシュリンダイエットの本はこの点を許しているのは疑問で、これが正解では無いとは思う訳です。
　ただ、適正な食事量で満足する為には満腹感のコントロール、つまり血糖値のコントロールが必要。低インシュリンダイエットは、この入門としてかなり適してます(^^)。

　ですから僕は、低インシュリンダイエットの方法と、カロリー計算、そして栄養バランスに拘る方法を習慣にしていて、これがベストだと思っています(^^)。

　カロリー計算だけでは栄養問題はカバーできませんし、空腹感とも闘わなければいけなくなります。
　栄養だけに拘ると、概ね食べ過ぎます。つまりどれが欠けても辛い減量になります。
　低インシュリンダイエットも、食習慣を正すきっかけとして作用するなら立派なダイエット法だという事。
　減量＝ダイエットなら、効果のみに着目されて否定する話も出てくるのでしょうが。糖質量を適正に抑え、野菜を増やして栄養を確保するという部分に間違いはありません。

　色々書きましたが、低インシュリンダイエットは「正しい減量法を構成する要素の一つ」だと僕は捉えています。
　もう少し緩やかに解釈されて、低ＧＩ値を中心とした食事をお続けください(^^)。高ＧＩ食品を撤廃なさる事はありません。
　これを基礎にしつつ、栄養満点とカロリーについての知識が加われば、正しい食事量が判って食習慣の改善が可能になります。

　この段階で「ダイエット」と呼べるものになって、心身共に健康になれます。健康の一環として、体重も減って来るという状態になれば大成功(^^)！

　最後にダイエットペプシのご質問についてですが、カロリーは無いので減量上は問題ありません。また、糖質も無いのでＧＩ値の話にも引っかかりません(^^)。
　ですが、人工甘味料には危険を指摘する見解があります。消化吸収の段階で体に有害な物質を生成してしまう可能性があるそうです。
　健康面からは問題が指摘されているという事かも知れませんので、蛇足ながら付け加えておきたいと思います。

　それでは頑張ってくださいね(^^ )/。
＞＞引用




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工夫しても常に便秘です。改善点は?

現在25歳ですが、中学生くらいから常に便秘です。
毎日快便というのを経験したことはありません。
だいたい1週間に1回のペースだと記憶しています。

お腹は妊婦のようになっており、（身長158cm、体重58kgのやや肥満。ぜい肉ももちろん含まれているのでしょうが）もう胸よりお腹のほうが出ているような状況になっています。食事の後は下腹部が張りとても苦しいです。

駅から会社までの徒歩10分のみが1日の運動量だったのですが、運動せねばと思い、今月からダイエットも兼ねてサーキットトレーニング（有酸素運動30秒、無酸素運動30秒を30分間）に通い始めました。女性の悩みに効果的と噂のゲルマニウム温浴も週3ペースで入るようになりました。バランスボールなどもたまに腰をまわす程度ですがしています。
食事の面でも、納豆1パック、豆乳1パック、豆腐1/2丁を毎日摂るように心がけ、水は2リットルほど飲むようにし、苦手なので毎日ではないですが硬水も飲んでいるし、バナナヨーグルト、乳酸菌飲料、ところてん、寒天、ごぼう、セロリなども心がけて摂るようにし出しました。

ところがサーキットトレーニングに通い始めた頃から、余計に便秘になりました。
いまでは1週間に1回も出ません。トイレで気絶するんじゃないかというくらいまで気張ってみても、ガスか、とても硬いすごく小さな便が出るくらいです。

なぜなのでしょうか。工夫しているつもりなのに、ひどくなってしまいどうすればいいのかわかりません。
水も大量に摂取しても、頻尿になるだけですし水分量も運動量も全く効果が見られないのです。

ストレスは感じやすい方です、しかしダイエットを兼ねたと申しましたが食事制限は特にしておらず、食べたいプリンを夜に食べるところを朝ごはんにまわす工夫をしたり、帰宅が21時以降になるので夜は炭水化物（ごはん）を抜き、野菜を中心にひかえめな夜ごはんを心がけています。つまり食べたいものはなんやかんやで食べているので、ストレスはそれほどないと思うのですが。

思い込みが激しいほうですので、客観的な意見が欲しいです。ご協力よろしくお願いします。


回答
＞でなくてもトイレに座る習慣をつけなさいというのは、昔腹痛で内科に行き便秘だと診断されて浣腸を処方された際に、医師から言われた
　昔はそうだったのかもしれませんが、現在は上記の理由でトイレには長居しないよう指導しているはずです。

＞便秘やお通じの際の気張りなどが原因になる場合があるのでしょうか？
あります。トイレに長居することもその要因となります。
＞＞引用






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セロリーについて詳しい方教えて下さい。
１セロリーの葉の美味しい調理方法教えて...

セロリーについて詳しい方教えて下さい。
１セロリーの葉の美味しい調理方法教えて下さい。
２葉にも食物繊維タップリですか？
３ダイエットに向いている野菜ですか？
お願いします。


回答
茎よりも葉の方がおいしく出来るご飯にピッタリのレシピです。
セロリでダイエットとは初耳ですが、カロリーは低くても栄養価はあります。特に、葉のほうですが。
食物繊維となればきのこやひじきなどのかいそうです。
豆腐ハンバーグはダイエット効果はあります。１人分１７０kcal。レシピを付けておきましょう。
http://www.rakusyoku-cooking.jp/recipe.php?id=99　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　http://www.rakusyoku-cooking.jp/recipe.php?id=405
＞＞引用


ダイエットスープについての質問ですがセロリ等の燃焼スープを作り今日からやって...

ダイエットスープについての質問ですがセロリ等の燃焼スープを作り今日からやっています。
何かでスープはどれだけ飲んでも良い！と見た覚えがありますがスープの作り方が載っているサイトを見たらどれだけ食べても良いとは書いてなかったので気になりました。このダイエットを経験した方がみえましたら教えて下さいm(__)mまたスープにキノコ類や他の野菜を入れる事もいいのでしょうか？お願いしますm(__)m


回答
主人がこのスープで２３?のダイエット（５ヵ月間で）に成功しました。お腹が空けばいつでも飲んでもいいし、どれだけ飲んでも大丈夫ですよ。野菜がたくさん食べられるので、けっこう腹もちしますよ。野菜はイモ類以外なら入れてもいいです。キノコ類やワカメ、きくらげや水煮の大豆も美味しかったですよ。味にも変化を付けると飽きずに長続きできると思います。お勧めは味噌味！辛いのが好きな方は、キムチの素を入れて韓国風もいけますよ♪
＞＞引用




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ダイエットのために自宅でダンスをやろうと思っています。
３階建て３階角部屋です...

ダイエットのために自宅でダンスをやろうと思っています。
３階建て３階角部屋ですが騒音対策を何かしたほうがいいでしょうか？

コアリズム、ズンバ、ビリーズブートキャンプを考えてます



補足
マンションで同じように自宅運動してる方いませんか？
騒音防止マットとか、必要なものがあれば教えていただきたいです

回答
すべてやってきたﾀﾞﾝｽﾀﾞｲｴｯﾄ好きですが、ｳｴｽﾄｼｪｲﾌﾟ、短時間のｴｷｻｻｲｽﾞで手軽、効果の即効性、騒音少なめ、は ダントツ コアリズムですね。一ヵ月でｳｴｽﾄマイナス14ｾﾝﾁしました！個人差もあるとは思いますが。今はｽﾞﾝﾊﾞでﾀﾞﾝｽの時間は長いですし、速効性ではないですが いろんな曲があり楽しいですよ〜 ビリーは、 ｻﾞ・ｴｷｻｻｲｽﾞ って感じですね 筋肉つけます！系です。騒音対策には コルクマットがお薦めです。ネットで安く売ってますよ〜
＞＞引用



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焼きたまねぎでダイエット効果はありますか？

焼きたまねぎでダイエット効果はありますか？



回答
それだけでは効果なし。○○ダイエットと検索すると、あらゆる言葉がヒットします。それは、あらゆるダイエットの効果が無いことを暗にうったえています。単に体重を減らすだけなら「食べるカロリーよりも出て行くカロリーを多くする」ということ以外に無いのです。しかしこれも、健康とは無関係です。ですから、焼きたまねぎだけでは、何とも言えません。個人差もあるからね。
＞＞引用




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モデルの部分痩せ・キレイ痩せ&体質改善ダイエット って効果あるの?

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の宣伝があるけど、このダイエットを実際に使ったことがある人、本当に効果があるか教えてください。

もちろん、おなじダイエット法でも、人によって効果は違うので、あなたの様子を教えてください。


回答
　世の中には「キレイ痩せ」したい人が何百万人もいるわけで、そんな方法で悩みが解決できてモデルのようになれるのであれば、誰もがこぞってやり、デブやメタボの人はいなくなります。美容学会でも話題になってＴＶや新聞でもニュースになるでしょう。

　宣伝は都合のよいことを誇張して表明したり、場合によってはウソ偽りを述べて、ひっかかりやすい人をカモにするものです。とりわけ「痩せ」「ダイエット」「美肌」は女性を食い物にするのにいちばんよい商売ですからね。騙されないようにしましょう。都合のよいものはありませんよ。世の中の現実を見れば分かるでしょう。

　自分の努力以外は信じないほうが宜しいですよ。
＞＞引用




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ダイエットの理想の食事を朝食・昼食・夕食と教えて下さい。


朝食は6時・昼食は1...

ダイエットの理想の食事を朝食・昼食・夕食と教えて下さい。


朝食は6時・昼食は12時半・夕食は7時〜9時だとすると、理想的な食事メニューはどんな感じですか？？


朝食から昼食まで時間があいているので結構お腹がすきます。

例えばでメニューを教えて下さい。

わかりにくい質問ですみません＞＜

8月までに6〜7キロほど痩せたいです。


回答
専門的な知識があるわけではないので、あくまでも私の理想になってしまいますが・・・。

私は、去年約1年で12kgの減量に成功しました。
8月までに6〜7kgというのは、ちょっとハードなようにも思いますが、頑張れば出来ない数字ではないかもしれませんね。
でも、やっぱり無理は禁物です。
あまりにハードなことをすると、絶対にあとでお肌や体調に出てきますよ。
無理せず、理想の体系になれるよう頑張って下さいね。


参考までに、おすすめのメニューを・・・。

【朝】
朝からしっかり食べられるタイプの方であれば、朝はできるだけきちんと食事をとってください。(ダイエットの基本です！)

例・・・ごはん(玄米や雑穀がベスト)、お肉や魚類、お味噌汁、野菜のお浸しなど。バランスよく。

時間が無い時には、シリアルなどもいいと思いますが、毎日はおすすめしません。
前日の夜におかずを用意したり頑張れば出来ます！

【昼】
朝よりも少し軽めに食べるといいと思います。

基本的に、朝と同じような献立でいいと思います。
お肉よりもできれば魚。野菜、卵、など、とにかく少しずつでもいろんな種類を食べるといいと思います。

無理な時でも、コンビニのチキンやファーストフードに頼るのはちょっとダメですね。(たまにならいいんでしょうけど。)
買って食べる時も、スーパーのお惣菜で野菜中心のものを選ぶといいですね！

【夜】
私の場合はですが。
夜はダイエット系のシェイクを飲んでいました。
マイクロダイエットとかああいうのですね。

いくら朝、昼とバランスよく食べても、1日の栄養はそれだけでは足りません。
できれば食事で採れればベストですが、正直無理だと思います。(特にダイエット中は)
なので、やっぱりああいう系の栄養サポート類を併用するのがおすすめです。
(プロテインドリンクなどはおすすめしません。バランスよく栄養補給できるタイプのドリンクがいいです)

特に夕飯が7時〜9時ということなので、9時になってしまうと普通に食事をするのは危険です。
栄養系ダイエットシェイクなどで軽くすませるのがベストだと思われます。
物足りないようであれば、フルーツやお豆腐などを少量・・・など。


基本的に、ダイエット中でなくても、1日の食事量を10とすると

朝5 昼3 夜2 のように、だんだん減らしていくのが良いと聞いたことがあります。

私もそれをこころがけ、ダイエットに成功しました。
もちろん食事だけでなく、ウォーキングも1日最低30〜40分しました。


こんなもので参考になればよいですが。


メニューというよりも、とにかくヘルシーで栄養のあるものを食べることを心がけることです。

ラーメン、パスタ、うどん、どんぶりもの、ハンバーグなどなど、高カロリーなものはたくさんありますが、
ぐっと我慢です。どうしてもというときには、ごはんを3分の1しか食べないとか、
おかずも半分まで・・・とか。自分でコントロールできるようになれば、こっちのものですよ！

おやつも、我慢しなくてもいいのです。ただ、食べ過ぎないように。ほんの少し・・という感じです。

ダイエットの気分、ペースがのってくると、不思議と我慢できたり、コントロールできるようになります。
そうなるまでが、我慢できなかったりしてストレスを感じるかもしれませんが・・・頑張って下さいね！！！



最後に。

細かいメニューなどを結局おすすめしていませんでしたね(笑)

参考になるかわかりませんが、ダイエット中に私がよく食べたメニューを紹介しておきますね。

・鶏胸肉ときゅうり、ニンジンのサラダ
(鶏も細かく裂き、野菜は千切りでゴマドレッシングで食べるとおいしい)

・ウインナー、野菜たっぷりのコンソメスープ
(市販のコンソメで具材を煮込むだけ。プラス塩こしょうなど)

・玄米のおにぎり(お昼の定番でした・・)
(具はなんでもOK。明太子や昆布がおいしいですよ)

・きんぴらごぼう
(ダイエット中になりがちな便秘にもいいです！)

・白和え
(ヘルシーで栄養もありそうなのでしょっちゅう食べてました)

・焼き魚(魚はなんでも。お肉よりも魚を食べるようになりました)

今思いつくのはこんな感じです。是非食べてみて下さいね。
＞＞引用




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ヨーグルトはいつ食べるとダイエットに効果的ですか？

夜はヨーグルトだけなら
や...

ヨーグルトはいつ食べるとダイエットに効果的ですか？

夜はヨーグルトだけなら
やせますか？°･(ノД`)･°･



回答
ヨーグルトはダイエットに効果があるとされていますが、残念ながら痩せ薬ではありません。
ヨーグルトを食べる＝痩せる、とお考えならやめておいた方が良いと思いますよ。

ヨーグルトダイエットは2006年にTBS系列で放送されていた「ぴーかんバディ！」で有名になりました。

元、日本テレビアナウンサーの福澤さんがメイン司会を務めていた健康情報番組で、亡くなられた飯島愛さんなどが出演されていました。
番組内で白インゲンを使ったダイエット法を紹介したところ、視聴者から激しい嘔吐や下痢などを訴える苦情が650件以上もよせられ、福澤さんらが謝罪するなどの騒動になり、この後番組は終了しています。

そのヨーグルトダイエットの内容ですが、食前にヨーグルトを食べることによって、タイトジャンクションと呼ばれる栄養吸収の器官を閉じ、消化した栄養分の吸収を抑える効果があるというものでした。
ヨーグルトは無糖が好ましく、食前の10〜15分前に120〜150g食べるのが効果的とのこと。

これとは別に、雑誌「クロワッサン」（マガジンハウス）の686号でもヨーグルトを使ったダイエット記事があり、1日500gのヨーグルトを3ヶ月摂取し続けたところ、体重、体脂肪、ウエストサイズの数値全てがダウンしたという記述があります。

私自身、まだダイエットが成功してなかった頃、このダイエット方法に興味を持ち数ヶ月間やってみましたが、実感できるような効果は得られず、このあと食事量の見直しと運動を併用してダイエットに成功し、その後3年以上維持しています。

実は、ダイエット成功の数ヵ月後、ヨーグルトダイエットが本当に効果があるのかを再実験したことがあります。

まず、毎日体重、体脂肪率、基礎代謝を測り、数値の上下が出ない事を確認しつつ、摂取と消費のバランスを＝（イコール）の状態して、これを2ヶ月間継続。これで、純粋にヨーグルトダイエットの効果が分るはずです。
実験には朝晩の2回、120ｇづつ、食前15分前に無糖ヨーグルトを食べました。
主に食べたのは明治ブルガリアヨーグルトのプレーンとメグミルク ナチュレ。
ブルガリアヨーグルトの100gあたりのカロリーは62kcal、メグミルク ナチュレ100gあたりのカロリーは63kcalとほとんど差はありません。

ヨーグルトを食べる分の1回あたり75kcal（120g）はご飯から差し引き、（1日2回ですから合計150kcal分ご飯を減らしました）ヨーグルトダイエットを始める前と摂取カロリーの差が出ないようにした上で3ヶ月間、毎日体重、体脂肪率、基礎代謝を記録しました。
運動はダイエット後も継続していた腕立て20×2と腹筋20×2を1日おきに。これはずっと継続してやっていたものですから摂取と消費カロリーのバランスには影響が出ていないはずです。そしてこれ以外運動は無し。

結論から言うと、体重、体脂肪率、基礎代謝に目立った変化はありませんでした。もちろんその日に食べたものや飲んだもの、排泄の関係上多少の上下はありましたが、数値はほぼ横ばいでした。
できるだけ生活スタイルは変えずにヨーグルトの効果のみを検証してみたつもりですが、誤差や個人差はあるかもしれません。
ただ、ヨーグルトだけで目に見えるようなダイエット効果は期待できないというのが私の実感です。

ヨーグルトに限らず、バナナ、キウイ、納豆、リンゴ、キャベツ、ゆで卵等、マスコミがダイエットに効果があるとして取り上げた食材、ダイエット方法は数多くあります。
しかし、全て一時的なブームとなっただけで、本当に効果があるとして浸透したダイエット方法はあったでしょうか？

結局のところ、太るか痩せるかは、日々の摂取カロリーと消費カロリーのバランスによって決まることであり、「○○を食べれば痩せられる」などというものは存在しません。
摂取カロリー＜消費カロリーなら痩せられるでしょうが、摂取カロリー＞消費カロリーなら当然のように太ります。

ヨーグルトが体に良いものだという事は間違いないでしょうが、ダイエットの成功を目指すなら、運動量を増やす、食べ物の量や質を変えるなどして、摂取、消費のカロリーバランスの見直しが大切な事だと思いますよ。
＞＞引用






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ふくらはぎの筋肉について。

私はほっそりしたきれいな脚に憧れて、(特にふくらは...

ふくらはぎの筋肉について。

私はほっそりしたきれいな脚に憧れて、(特にふくらはぎ)ダイエットを始めました。

身長は156センチで、体重51キロ→43キロまで運動と食事制限、間食をやめる等してゆっくり体重を落としました。

最近は「やせたね！」と色々な人から誉めてもらえます。

太ももや膝の上はだいぶすっきりしました。
ふくらはぎもそれなりに細くなりました。

しかし、ふくらはぎから足首にかけて、内側に見栄えの悪い筋肉がぼこっとあります。

中学の時、部活で陸上のハードルをしていたことと、
元々歩き方がおかしかったことが原因だと思います。

知恵袋や、色々なサイトを見てみて、｢歩き方を改善すれば不必要な筋肉は落ちる｣と知り、
歩き方のサイトを熟読し実践しはじめました。

結果、今までと違う筋肉使ってるなぁ、という感じもあり、手応えも感じています。

この方法でおかしな筋肉は落ちてくれるでしょうか？

また、落ちてくれるとしたらどれくらいの期間かかるでしょうか？

頑張って体重を落としたのに、ふくらはぎの形が悪くて太く見えて、とても悲しいです…。

高１の女です。

ボトックス注射や、「足を使わなければいい」というのは無理です…。

どうぞ回答よろしくお願いします。



補足
回答ありがとうございます。
がんばります！

補足ですが、ダイエットも気長にやってきたので、結果を急いでいるわけではないです。(すぐ結果がでるのに越したことはありませんが。)

具体的に、何年単位なのか、何ヵ月単位なのか
が知りたいです。

私は見当が付かないので…

大体このくらい、というのがわかる方、教えてくださると幸いです。

長文失礼しました。

回答
そう結果はいきなり出るものではありません。
毎日コツコツ続けていれば必ず結果は出ると思います。

頑張ってください。

補足について。
頑張れば1ヶ月で結果は出てくると思いますよ。
遅くても、3ヶ月くらいで何らかの変化はあるはずです。
実際中学の時やったら、そのくらいでした。
＞＞引用






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お酢ダイエットの方法を教えて下さい

一日どの位の量をいつ飲むと効果的ですか？
...

お酢ダイエットの方法を教えて下さい

一日どの位の量をいつ飲むと効果的ですか？
運動はコアリズムを1日40分程していますがもっと運動量を増やした方がいいでしょうか
？
疲れも取れるとの事で．．．産後なので試してみたいです
成功談、失敗談なんでも参考にさせて下さい
よろしくお願いします



補足
早速の回答ありがとうございました
今、試しに飲んでみました

正直、まずかったです（涙）
よければ、もっとおいしく飲めるレシピがあれば教えてください
よろしくお願いします

回答
1回につき10ｍｌぐらいを水で薄めて、1日3回食後にとるといいそうです。酢は食欲増進効果もあるので食前はよくないです。

私も以前は面倒なの1日1回30ｍｌを飲んでましたが、全く変化無かったのですが、1日3回飲むようにしたら急にトイレに行く回数が増えむくみが減り疲れが少なくなりました。

ただダイエット効果はあまり期待しないほうがいいです。でも疲れにくくなったのでその分運動量が増やせたので効果はありました。

それと100円とかで売っている安いお酢では効果がほとんどないというサイトもありました。その代り黒酢やもろみ酢なら効果倍増だそうです
＞＞引用






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ジャガイモはダイエットに適してますか?

以前、同じような質問をしたのですが、解決しなかった為質問の仕方を変えて再びスレッドをたてます。

以前ＴＶでジャガイモは米やパンに比べ、低カロリーで腹持ちが良いのでダイエット向きの主食だと言っていました。
インターネットで調べてみると、ダイエットには向いていないと言う方や、ダイエットに向いていると言う方に別れました。
私は、ジャガイモが好きだし、ダイエットに向いているというなら是非試したいのですが、留学していた頃の主食がジャガイモでしたが、おかずが高カロリーというのもあり、１ヶ月で５kgも太りました。
日本人はジャガイモを主食にするのが向いていないのでしょうか？
向いていても向いていないくとも理由を教えてください。
そして、ジャガイモを主食にする事によっての効果やリスクを教えてください。肌トラブルや健康面ではどうなのでしょうか？
そして経験者の方などのお話も聞かせ欲しいです。

ダイエット向きと書いたサイトと向いていないと書いたサイトを載せておきます。
−向いてる−
​http://nikkeibp.jp/wcs/leaf/CID/onair/kenkou/plus/371762​
​http://imorich.com/jdiet.html​
​http://www.morita-dewrite.co.jp/d_and_g/dining/d_dic/d_dic01_03.html​
​http://www.o-e-c.net/syokuzai/jyagaimo.htm​

−向かない−
​http://zirudo.blog.ocn.ne.jp/flyingdragon/2005/07/6_1a7c.html​
​http://www.miyabi.com/diet/slim/05.html​

その他、腹持ちが良く、ダイエット向きの主食をご存じなら私に教えてください。


回答
こんばんは。

食べる量によると思いますけど
ご飯と比べた時、じゃがいもの方がグラム数として
より多い量でカロリーが同じというくらいでしょう。
それより、主食は取りすぎれば太ります。

どの主食にするかというより
ダイエット中は糖質は控えめに取れば
どれも効果は同じです。
ご飯でも、パンでも麺類でも
食品成分表を見て、ちゃんと計算しましょう。

糖質をひかえ、そのぶん煮野菜など一緒に採ると
ダイエットになるかと思います。
あわせて副食のカロリーも考えながらやると良いです。
＞＞引用




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